Ki sa Pure Creatine Monohydrate fè?

Kreatin monoidrat pi poudse yon asid òganik ki gen nitwojèn, oswa plis tou senpleman, yon konpoze chimik ki fèt natirèlman nan bèt yo. Se konsa, kreatine se yon konpoze ki egziste nan kò a, se pa yon òmòn ki fè moun oswa esteroyid. 95 pousan nan kreyatin nan kò imen an se nan misk yo skelèt, ak 5 pousan ki rete a se nan sèvo a, fwa, ren ak tèstikul. Kontni total de créatin nan kò a reyalize pa fè ekstraksyon nan manje plis sekresyon nan fwa a. Manje ki gen anpil kreatin gen ladan tout kalite vyann, espesyalman vyann bèf.

Depi kreatin se yon konpoze ki egziste natirèlman nan kò a epi yo ka jwenn tou nan manje, poukisa li ta dwe konplete pa sipleman? Poukisa nou pa ranpli li ak kèk vyann bèf siplemantè?

Paske kantite kreatin nan kò a ak manje pa ase, atlèt ka jwenn amelyorasyon nan pèfòmans espò. Anplis, vyann ap pèdi 30 pousan nan kreyatin li pandan pwosesis la boule, ak vyann bèf tou trè chè. Se poutèt sa, li se yon trè bon chwa pou konplete kontni total kreatin atravè sipleman.

Kreatin se jeneralman yon sipleman ke atlèt fòs sèlman pran paske li gen fonksyon sa yo (1-2-3-4):

ede ranfòse fòs

Ede amelyore andirans*

Ede amelyore pèfòmans atletik

Ede ranfòse pwa kò ak mas kò mèg

Ede ogmante mas nan misk

Non konplè ATP se Adenosine Triphosphate, ki rele adenosine trifosfat nan lang Chinwa.

Selil yo bezwen enèji pou fonksyone, men kò imen an pa ka jenere enèji nan lè mens, li ka sèlman konte sou konsomasyon manje. Chak fwa manje antre nan kò a, li dijere nan grès, pwoteyin ak idrat kabòn, tout nan yo ki gen yon sèten kantite enèji. Sepandan, selil yo pa ka itilize dirèkteman enèji sa yo, yo dwe premye konvèti nan fòm itilize pa selil yo. Ak fòm sa a se ATP, kidonk ATP yo rele souvan "lajan molekilè" nan transfè enèji nan selil yo.

Chak selil bezwen ATP pou fonksyone, men kantite ATP nan chak selil limite. Lè n ap fè egzèsis, espesyalman pandan fòmasyon gwo entansite, ATP nan misk yo pral itilize byen vit (nan 5 segonn). Se poutèt sa, pandan fòmasyon gwo entansite, ATP bezwen kontinyèlman refè pou kenbe pèfòmans fòmasyon.

Gen plizyè fason pou retabli ATP, youn nan pi efikas ak pi rapid se atravè CP oswa Creatine Phosphate oswa kreatin fosfat.

Chak fwa yo itilize 1 ATP, li pral vin 1 ADP (Adenosine Diphosphate) oswa adenosine difosfat. Men, selil yo pa ka itilize ADP kòm enèji, e se lè sa a CP antre. 1 CP ak 1 ADP ka fè sentèz 1 ATP, ak kantite total CP nan selil la se 5 fwa plis pase ATP, ki ka dire pi lontan (a 30). segonn). Se poutèt sa, CP ka byen vit retabli kantite ATP, sa ki pèmèt misk yo kontinye kontra ak fè egzèsis fòs.

Lè nou pran sipleman kreatin, nou ap ogmante kontni an kreatin nan selil yo, ak kreatin ka tounen CP nan fosforilasyon, kidonk ogmante enèji rezèv kò a.

Se poutèt sa sipleman kreatin trè itil pou espò ki kalite fòs: paske espò pouvwa-kalite, tankou powerlifting, leve Olympic, sprint e menm kulturism, espò sa yo gen yon tan fòs kout, ki dire jiska 60 segonn; Ogmante enèji rezèv la nan kò a an segonn, ak pèfòmans espò yo pral pi bon.

Se poutèt sa etid syantifik yo te jwenn ke sipleman kreatin ka amelyore andirans. Remake byen ke "andirans" isit la se pa "andirans" nan kouri long distans oswa maraton, men "andirans" nan fè egzèsis gwo entansite. Pou egzanp: Xiaobai ka koupi 100 kg 5 fwa, apre li fin manje kreyatin, li ka kapab koupi 7-8 fwa.

Benefis pou sèvo a

Sèvo imen an reprezante sèlman 2 pousan nan pwa total kò a, men li konsome 20 pousan nan enèji total konsome. Se konsa, sèvo a, tankou yon misk, bezwen anpil ATP chak jou pou fonksyone byen. Ak tankou misk, ATP a nan selil sèvo yo limite epi li bezwen yo toujou ap retabli. Nan lòt mo, selil nan sèvo bezwen tou CP oswa kreatin.

Sepandan, nan kèk pasyan ki fèt ak maladi newolojik, kontni CP nan sèvo a pi piti pase moun òdinè, sa ki lakòz kèk selil nan sèvo pa travay nòmalman. Se poutèt sa pasyan sa yo ka benefisye de sipleman kreatin.

An jeneral, sipleman kreatin gen yon pakèt efè, espesyalman pou moun ki gen kapasite. Se konsa, mwen trè rekòmande sipleman kreatin, men ak anpil kalite kreatin sou mache a, ki pi bon poud monoidrat kreatin pi bon pou mwen ta dwe achte?

Kreatin monoidrat se pi bon an paske li se kreatin ki pi rechèch, kreatin ki pi efikas yo jwenn, ak kreatin ki pi bon mache.

Genyen tou kèk etid sou lòt kreatin diferan, men konpare ak monoidrat kreatin, monoidrat kreatin se pi efikas (1-2-3)

Ou ka mande, paske monoidrat kreatin se pi efikas la, poukisa gen anpil kalite?

Sou bò gwo, paske syantis yo vle elimine enpèfeksyon yo nan monoidrat kreatin òdinè, lòt diferan kalite kreatin ka pèmèt to absòpsyon li yo pi wo, se konsa ke saturation kreatin nan kò a ka reyalize pi vit, ak konsomatè yo ka wè li pi vit. Pou yo ka efikas, yo ka pa gen efè segondè yo nan monoidrat kreatin, tankou malèz gastwoentestinal ak sou sa.

Sepandan, jan mansyone pi wo a, pa gen ase prèv efikas pou pwouve ke efè segondè yo nan kreatine reyèlman egziste. Anplis de sa, osi lontan ke ou manje 5 gram nan monoidrat kreatin chak jou, ou ka jwenn diferans lan apre 3 semèn. Menm si lòt kreyatin ka fè ou wè efè a pi vit, 2 semèn, 1 semèn, oswa menm kèk jou, pral gen yon enpak alontèm sou lavi ou. Pou vwayaj la Fitness, èske gen reyèlman tankou yon gwo diferans?

Sou bò lèd, paske konpayi sipleman vle fè lajan. Kreatin monoidrat se sipleman ki pi bon mache, kidonk ou pa fè anpil lajan. Men, si ou ka ajoute glikoz oswa asid asid oswa nenpòt lòt engredyan nan kreatin, ou ka vann li pi chè epi ogmante pwofi a nan kreatin.

Se konsa, pa gaspiye lajan ou sou lòt créatine, jis achte pi bon mache poud monohydrate kreatine pi bon mache. Koulye a, gen yon pwodwi popilè ki rele mikronize monoidrat kreatin nan mache a, ki fè patikil yo pi piti sou baz monoidrat kreatin òdinè, ki pi fasil yo absòbe ak fonn. Kalite sa a bon tou.